『肩こりは10秒で治る』（佐藤青児著）と『3分で劇的に楽になる指だけヨガ』（深堀真由美著）は肩をもまない肩こり解消法の書籍です。体を緩めたり、丹田呼吸を行ったりします。肩がこっているのに肩に施術をしない点が興味深いと思いました。
肩をもまない肩こり解消法
肩こり解消法に興味があります。
かなり深刻だからです。
マッサージは、いくら揉んでもらってもスッキリせず、逆に欲求不満になるのでやめました。
そんな私が、タイトルに惹かれて手にとった書籍は『肩こりは10秒で治る 揉まない押さない引っ張らない』（佐藤青児、祥伝社）と、『3分で劇的に楽になる指だけヨガ』（深堀真由美、メディアファクトリー）です。どちらも、肩をもまない肩こり解消法です。
揉まない肩こり解消法の『筋ゆる』と『指だけヨガ』をご紹介します。
肩の筋肉を「ゆるめる」
『肩こりは10秒で治る』の著者である佐藤青児さんは、マッサージ師でも鍼灸師でも整体師でもなく歯科医です。
虫歯と肩こりになんの関係があるの？
口腔を入り口とする体の構造を探っていくと、驚くべき方法で肩こりが解消する、と書いています。
佐藤青児さんが発見した肩こり解消法は、
肩の筋肉を「ゆるめる」こと
略して「筋ゆる」というのだそうです。耳鳴りや頭痛も一緒に解消できるとか。
ただし、肩はもみません。ストレッチも勧めていません。
マッサージをすればするほど、肩の筋肉は硬くなるといいます。ストレッチも一時的といいます。筋肉には、ジョギングなどの激しい運動もマイナスといいます。
このへんは、経験的になんとなくわかります。
では、具体的にどんなことをすればいいのか。
書籍には幾通りもの「筋ゆる」が書かれていますが、いちばん簡単なのは、肩甲骨の下にバスタオルをあて、顔の横に腕を真っ直ぐあげて仰向けになる「片手バンザイ筋ゆる」です。
引っ張られていた僧帽筋を緩めるそうです。私には、やはりストレッチの一種に見えるのですが、ストレッチは伸ばして、「筋ゆる」は緩めるのだそうです。
youtubeに動画がかなりアップされているので埋め込みます。なお、これは佐藤青児氏ご自身がアップしているものなので、著作権侵害とyoutubeにチクっても徒労に終わりますよ。
さとう式 症例４ １０秒で肩こりが消失 実践と結果 https://t.co/2KhxSnpQSv @YouTubeより
— スケプティクス豚 (@butacorome) December 18, 2021
これだけでなく、youtubeにはたくさんアップされています。
中には、お腹のあたりをマッサージしている動画があるのですが、マッサージの資格は必要ないのでしょうか。
揉まない 押さない 引っ張らない 肩こりは10秒で治る – 佐藤 青児
指を合わせ呼吸は丹田を意識した腹式呼吸
もうひとつ、揉まない肩こり解消法として、『日刊ゲンダイ』（2013年10月21日付）に「指だけヨガ」が紹介されていました。
『日刊ゲンダイ』（2013年10月21日付）
「ヨガの腹式呼吸と指の動きを合わせるだけで、全身の血液の流れがよくなり、代謝がアップします。1日3分間の実践で、1カ月に5キロせたという人もいます」
とコメントしているのは、“指だけヨガ”の考案者で、『3分で劇的に楽になる指だけヨガ』（メディアファクトリー）の著書があるヨガ・インストラクターの深堀真由美さん。
内容を引用しますが、たぶん文字だとわかりにくいですよね。
「鼻から大きく息を吐ききったら、頭の中で1・2と数えながら鼻で大きく息を吸い、3・4・5・6と数えながら鼻で息を吐きます。この6秒で〝1呼吸（A）″とします。呼吸は丹田を意識した腹式呼吸です」（深堀氏） 次に指を開き、手のひらだけ離して指先同士だけがくっついた状態にする（写真上）。親指同士を強く押しつけ合わせながら3呼吸（Aを3回）。同様に人さし指から小指まで終えたら、最後は全ての指を強く押し合わせて1呼吸。ここまでで、基本形の1セットだ。
新聞には当然「写真上」が掲載されているので、それを再現するとこんな感じです。
こちらも、youtubeにたくさんアップされていました。
ネスレ 簡単１分ヨガ 足けりのポーズ https://t.co/MAg8bDxyZ2 @YouTubeより
— スケプティクス豚 (@butacorome) December 18, 2021
マッサージで揉まれる時の刺激がイイ、という方には物足りないかもしれませんが、肩こりが解消という目標に向けて、いろいろ試みてもいいのではないかと思います。
以上、『肩こりは10秒で治る』（佐藤青児著）と『3分で劇的に楽になる指だけヨガ』（深堀真由美著）は肩をもまない肩こり解消法、でした。
