自然科学・医学

脳が突然鋭くなる「短時間」睡眠法（藤本憲幸著、パンローリング）は、四時間短眠で人生を有意義に過ごす勝利者になろう！と説く書籍です。今まで健康の重要な因子とされていた睡眠「時間」は、多ければいいというものではないと指摘しています。

体を浄化する毒出し断食（藤本憲幸著、主婦の友社）は、巷間言われている「リサイクル」ではなく「リセット」として断食を推奨している書籍です。本書によると、腸壁にこびりついた長年の宿便が、断食によって一升瓶一本ぐらい出てくるそうです。

長生きしたけりゃ 小麦は食べるな（本間良子著、アスコム）は、たった3週間の小麦断ちで体内の炎症を抑え体の不調が解決すると標榜する現役医師の書籍です。私たちの食卓の常連である、パンやパスタやカレーやシチューには重篤な問題があるというのです。

眠れなくなるほど面白い図解栄養素の話（牧野直子監修、日本文芸社) は、栄養素に関する情報を図解でわかりやすく解説します。「15時のケーキより21時のフルーツの方が太る!?」「ごまは擦らないと健康効果0に？」といった栄養素の話を幅広く紹介しています。

オートファジーで細胞からととのう3days断食（鶴見隆史著、評言社）は、3日間断食によりカラダの不調の9割は解決！と標榜する書籍です。高血圧・糖尿・メニエール・冷え性・アレルギー・五十肩・初期の癌などに悩む方にお勧めする体調管理の極意です。

医者が教える健康断食 Kindle版（文響社）は、「断食ドクター」の異名ももつ医師による最先端の科学にもとづいた断食指南書の決定版です。ジェイソン・ファン医学博士、作家のジミー・ムーアさんの共著、鹿田昌美さん翻訳、小田原雅人医師の監修です。

35年以上の断食経験70代現役医師が実践する12時間断食（笠倉出版社）は、石原結實さん、石原新菜さん父娘による「食べない健康法」です。「12時間断食」は朝食を食べないだけで達成可能な、手間いらず・お金いらず 最高の健康法、と標榜しています。

空腹はなぜいいか？（石原結實著、PHP文庫）は、「食べないこと」と「体温を上げること」によって健康を維持できると唱える書籍です。すべての病気、体の不調は血液の汚れにあるとし、その原因と対策についても詳しく解説されています。

内臓リセット健康法（青木厚著、アスコム）は、オートファジーに誘う16時間断食を標榜する『「空腹」こそ最強のクスリ』の実践編です。改めて16時間断食がなぜ有用なのかの解説を行うとともに、新たに運動を加えることで効果が一層高まることを紹介しています。

『空のふしぎがすべてわかる！すごすぎる天気の図鑑 Kindle版』（荒木健太郎著、KADOKAWA）は、雨や雲の不思議をわかりやすく図解しています。雲、空、気象、天気に関する話題を78テーマにまとめ、雲や雪などは図解でわかりやすく紹介しています。

『｢ケトン体｣こそ人類史上､最強の薬である 病気にならない体へ変わる“正しい糖質制限”』は、ケトン体ほど健康の近道と解説しています。糖質制限を段階的に勧めたり、他の療法との併用を提案したり、より実践しやすい解説が書かれています。