体を浄化する毒出し断食（藤本憲幸著、主婦の友社）

体を浄化する毒出し断食（藤本憲幸著、主婦の友社）は、巷間言われている「リサイクル」ではなく「リセット」として断食を推奨している書籍です。本書によると、腸壁にこびりついた長年の宿便が、断食によって一升瓶一本ぐらい出てくるそうです。

これまでの断食本とどこが違うか
「リサイクル」と「リセット」
健康面だけでなく性格や能力まで変わってしまう
いきなり断食はNGです

これまでの断食本とどこが違うか

巷間、「食べない健康法」がトレンドとなっていますが、このブログでも「断食」の書籍を何度かご紹介しました。

内臓リセット健康法（青木厚著、アスコム）は、オートファジーに誘う16時間断食を標榜する『「空腹」こそ最強のクスリ』の実践編

内臓リセット健康法（青木厚著、アスコム）は、オートファジーに誘う16時間断食を標榜する『「空腹」こそ最強のクスリ』の実践編です。改めて16時間断食がなぜ有用なのかの解説を行うとともに、新たに運動を加えることで効果が一層高まることを紹介しています。

35年以上の断食経験70代現役医師が実践する12時間断食（笠倉出版社）は、石原結實さん、石原新菜さん父娘による「食べない健康法」

35年以上の断食経験70代現役医師が実践する12時間断食（笠倉出版社）は、石原結實さん、石原新菜さん父娘による「食べない健康法」です。「12時間断食」は朝食を食べないだけで達成可能な、手間いらず・お金いらず最高の健康法、と標榜しています。

医者が教える健康断食 Kindle版（文響社）は、「断食ドクター」の異名ももつ医師による最先端の科学にもとづいた断食指南書の決定版

医者が教える健康断食 Kindle版（文響社）は、「断食ドクター」の異名ももつ医師による最先端の科学にもとづいた断食指南書の決定版です。ジェイソン・ファン医学博士、作家のジミー・ムーアさんの共著、鹿田昌美さん翻訳、小田原雅人医師の監修です。

オートファジーで細胞からととのう3days断食（鶴見隆史著、評言社）は、3日間断食によりカラダの不調の9割は解決！と標榜する

オートファジーで細胞からととのう3days断食（鶴見隆史著、評言社）は、3日間断食によりカラダの不調の9割は解決！と標榜する書籍です。高血圧・糖尿・メニエール・冷え性・アレルギー・五十肩・初期の癌などに悩む方にお勧めする体調管理の極意です。

断食健康法の多くは、やはりオートファジーを根拠にしてものです。

オートファジーは、大隅良典東京工業大学栄誉教授がノーベル賞を授与した研究テーマです。

世界的に認められ、今や年間3000本以上の関連研究論文が発表されています。

『空腹こそ最強のクスリ』（青木厚著、アスコム）は、噂の16時間断食、オートファジーについて書かれた「半日断食」の書籍です

『空腹こそ最強のクスリ』（青木厚著、アスコム）は、噂の16時間断食、オートファジーについて書かれた「半日断食」の書籍です。「無理なくやせる！」「頭がさえる！」「疲れにくい体になる！」などなど興味深い内容が書かれています。

『細胞が自分を食べるオートファジーの謎』（水島昇、PHP研究所）は、細胞内のリサイクルの仕組みや病気との関わりを解説

『細胞が自分を食べるオートファジーの謎』（水島昇、PHP研究所）は、細胞内のリサイクルの仕組みや病気との関わりを解説しています。今やシンプルな健康法としてトレンドにすらなっているオートファジー。はたしてそれほど万能なのでしょうか。

オートファジー（Autophagy）とは、私たちの細胞の中で起こっている「自食作用」によるリサイクルです。

16時間食べることを断つと、細胞内の老廃物（タンパク質）を分解して新しい細胞づくりに再利用。

細胞内のエネルギー産生物であるミトコンドリアを再生させ、病原微生物の排除なども行う仕組みです。

「食べない」ことで、体を「リサイクル」で再生するということです。

一方、今回の『体を浄化する毒出し断食』は、体と心を「リセット」で再生するための断食であるとしています。

「リサイクル」と「リセット」はどう違うのか。

オートファジーでは言及されていない「心の再生」とはどのようなものか。

著者の藤本憲幸さんは、「断食」とともにヨガを組み合わせて、その再生を指導しています。

その内容について、本書からご紹介します。

「リサイクル」と「リセット」

本書は、『THE DANZIKI』（1981年、主婦の友社）を、新規取材を加え改定したものだそうです。

ということは、オートファジーの発見される35年も前の1981年に、すでに確立していた健康法ということです。

昨日今日のことではないから、成果実績もたくさんあるのでしょう。

本書では、食べることの欠点を挙げています。

内臓の疲労がはげしくなる
頭の働きが鈍る
血液が汚れる
生活の中で大幅に時間をとられる

消化には多量の酸素を必要とするため、食べてしまうと脳に酸素がいかなくなるといいます。

だから、食べた後は眠くなることがあると。

そして、最大の問題は、宿便が貯まることだといいます。

……と書くと、「医学的には宿便など存在しない」「下剤できれいにした腸はピンク色で何も残っていない」と反論する方がおられますが、本書が言うには、「腸に付着した食べ物のカス」で、ちょっとやそっとではとれないそうです。

そして、それが断食をすることで、剥がれ落ちるようにとれてくるといいます。

では宿便というものは、体内にどれほどたまっているのだろう。個人差はあるが、断食体験者の多くは一升びんに１本分以上出る。
　宿便は生まれてからいままで体内に蓄積された腐敗物である。そんなものが一升びんに１本分もあって体にいいわけがない。（中略）
　たとえば、機械を長年使っていると、ほこりがたまり、さびが出て、だんだんと機能が低下してくる。それでもかまわず使っていると、ついには役に立たなくなってしまう。
　機械でも、オーバーヒートしないように、適当な時間休ませながら、ときには掃除をしてほこりをとり、よく磨いて油を塗り、さびないようにするのが、長もちさせるための使い方である。
　あなたが使っているエアコンだって、月に一度や二度、手入れをしてこそ、よく動くようになる。なぜ体は掃除しなくてもいいと言えるのだろうか。

つまり、宿便は「体のほこりであり、さびである」といいます。

本書によると、断食と同時に漢方の下剤を飲み、それを毎日続けていく以外の方法は発見されていないといいます。

胃の中は、半日もしたら消化しますが、腸の中のものは、日本人の腸が長いこともあって、3～6日かけないと排泄できないそうです。

たんに「食べない」だけでなく、下剤まで使うわけです。

要するに、本書にとっての断食とは、オートファジーというよりデトックスです。

ただ、この限りですと、

「宿便の説明はわかったが、内視鏡で見たらピンク色の腸壁からほんとにそんなものは出るのか」

と、まだ半信半疑の方もおられるかもしれません。

本書によると、断食開始後、4～10日くらいの間に、突然宿便が出るのだそうです。

形状にも個人差があり、黒いコールタール状の黒便、焦げ茶色のかたい石のような古便、カサカサして骨のような停滞弁などがあるそうです。

それが一升瓶一本。

何も食べていないのに出てくるわけです。