『10分のゴロ寝で10年長生きできる！』腸が快適に動く秘訣

『10分のゴロ寝で10年長生きできる！』（瓜田純久著、扶桑社）は腸内ガス第一人者が初めて明かす腸の老化防止超簡単メソッドです。免疫細胞のある腸の「腸内ガスが寿命を縮めている」が、その腸が快適に動く秘訣はゴロゴロすることというのです。

本書の内容
なぜ、ごろ寝が健康法になるのか
野菜の食物繊維が災いすることもある
余談

本書の内容

『10分のゴロ寝で10年長生きできる！』（扶桑社）の著者である瓜田純久さんは、東邦大学医療センター大森病院病院長で医学博士です。

専攻は内科学、総合診療医学、機能性消化器疾患、内視鏡医学、超音波医学、栄養代謝などです。

東邦大学というのは、以前、堀北真希主演でNHK連続テレビ小説でドラマ化された『梅ちゃん先生』のモデルとなった女子医大です。

それはともかくとして、『10分のゴロ寝で10年長生きできる！』（瓜田純久著、扶桑社）は、「腸内ガスが寿命を縮めている」というのが本書の主張です。

腸には人間の体全体の60～70％の免疫細胞があり、また幸せホルモンのセロトニンを産生する、重要な役割をしている器官。

その腸が快適に動く秘訣は、ゴロゴロすることというのです。

腸は、食べ物の栄養を吸収しながら、一方で病原体を排除するという相反する仕事を、瞬時に行っています。

その腸が本来の働きをしなければ、人間は健康を害しやすい。

というのは最近の健康情報でよくいわれることですが、本書で特に注目したいのは、タイトル通り、

「10分のゴロ寝」を勧める健康法であることと、
健康食の代名詞のようにいわれる、野菜の摂取に注意を喚起

していることです。

なぜ、ごろ寝が健康法になるのか

普通、健康法というと、何を食べろ、運動しろ、という話になります。

「ゴロ寝」は禁忌とまではいいませんが、「怠ける」というイメージから、わざわざ推奨しません。

ところが、本書第3章によると、ゴロゴロすることによって、腸の中のガスや内容物はスムーズに動いていき、腸内の不要なガスが抜けることで、腸の繊毛運動が促されるといいます。

そこで、「ゴロ寝」を習慣づければ、ガスが溜まりにくい腸となり、腸内に厄介なガスがなくなれば、便秘も予防できるとしています。

ところで、オナラをするときに、椅子から少しを尻を浮かせて出したことはありませんか？現代のライフスタイルではお尻が上を向くことはほとんどありません。デスクワークをしていると、同じ姿勢で長時間座っているため、便は下向きにカープのきつい腸管にとどまり、ガスは上向きにカーブのきつい左上腹部、脾臓の屈曲部に溜まることが多くなります。このガスをスムーズに動かすためには、やはりゴロゴロすることが有効です。

そして、次のページからは、どうゴロゴロすれば、お腹に溜まったガスがすっきり抜けるかが図解で書かれています。

これは、素晴らしい健康法ですね。

やれ、1万歩歩けとか、立つ時間を長くしろとか、健康法は長続きしにくいものが多かったように思いますが、ごろ寝なら、怠け者にもできる健康法です。