『病気の9割は歩くだけで治る！』歩行が医者いらずの人生に!?

『病気の9割は歩くだけで治る！』（長尾和宏著、山と渓谷社）は、“ベストセラーの町医者”長尾和宏医師が歩くことを推奨する書籍です。タイトルで本書の全てが表現されています。とにかく歩くことであらゆる病気はよくなると述べているのです。

歩くだけで治る！とはなんだ
本書の構成
まとめ

歩くだけで治る！とはなんだ

歩く健康法というと、思い出すのは、ヤクルトスワローズと西武ライオンズを日本一に導いた広岡達朗さんです。

広岡さんといえば、すき焼きを味噌で食べたり、選手に玄米食を勧めたりと健康志向でしたが、あるとき、野球中継の解説で、こんなことを仰っていたのを覚えています。

「健康には何が良いかいろいろやってみたが、歩くにまさることはない」

玄米を勧められた、当時の西武の選手たちの立場は？というツッコミは措くとして、歩くのが良い、というのはテレビ番組で医師も行っていたのを聞いたことがあります。

私自身は、「過敏性大腸症候群」と診断されたことがあります。

ただその解消は、体験的には歩くことが一番ではないかと思いました。

若いころは、話し相手に友達を誘い、多摩川の土手を下流から中流ぐらいまで歩くと、腹具合がスーッとしたものです。

それだけに、本書はその裏付けという動機で手にとってみました。

本書の主張は、

歩くだけでよくなる。

とにかく、これが本書の全てです。

歩けば病気の予防になる
歩けばボケを防止できる
歩けばうつも良くなる
歩けば未来も変わる

この4つのことを、206ページにわたって述べています。

すべて、歩くことでよくなるといいます。

たとえば、がんでも歩いたほうが良いと言い、歩くことで、積極的な治療をしなくても延命した末期のがん患者を例に出しています。

本書の構成

難病も予防や改善になる

第1章では、「現代病の大半は、歩かないことが原因だった」としています。

そして、認知症、高血圧、不眠症、逆流性食道炎、便秘、がん、風邪、脳卒中などいろいろな難病を挙げ、歩くことによる予防や改善を唱えています。

風邪ですらも、体力に余裕があるなら歩いて治そうと述べています。

長尾和宏医師は、かぜの対処法は2つあるとしています。

風邪対策も「歩く」

ひとつは、かぜをひいたら、ひたすら休んで自分の体力が戻るのを待つこと。

発熱や鼻水は、免疫細胞が戦っている証拠なので、むしろ薬で止めないほうがいいという考えです。

私も、火災で、子どもたちが集中治療室（ICU）に入った時、熱が上がったので心配したのですが、担当医師には、「発熱はある程度許容しましょう」と言われました。

発熱は、体を治そう、菌を排除しよう、というはたらきだからだといわれました。

民間療法ではそういう話はよく聞きますが、病院の治療もそういう考えになったのかと、そのときしみじみ思ったものです。

私が子供の頃は、風邪をひくと必ずおしりに注射をされましたからね。

そして、もうひとつが、本書のテーマである「歩く」ということです。引用します。

　もう一つの治し方はというと、これはあまり万人にすすめられるものではありませんが、私自身は、風邪をひいたかなと感じたときほど、歩くようにしています。
　ひき始めに「葛根湯」を飲んで、それから歩いて少し汗をかき、お風呂に入ってゆっくり休む。たいていはこれで良くなりますが、翌日にもまだ風邪症状があれば、今度は「小青竜湯」を飲みます。私の風邪はだいたいこれで治ります。

実は、私はこの本を読む前から、これと似たようなことを実践していました。

今頃の風邪はこのとおりですが、風邪の流行ではない季節に、自らの過労などで風邪の症状が出てきた時には、「十味敗毒湯」も加えるのです。

すると、かなりの発汗作用を起こすので、だいぶ楽になります。

著者によると、歩くことでNK細胞が活性化されて、免疫力が高まるからいいそうです。

ただし、それは若い人や体力に自信がある人です。

また、普段から歩いている人は、免疫力が上がっているので、そもそも風邪をひかない。ひいてもすぐにケロッと治るとも述べています。